El protagonista de Superman y The Witcher contó cuál es la primera comida que hace cada mañana y explicó cómo organiza su alimentación para sostener las exigencias físicas de sus entrenamientos.
Mantener el físico de Superman no depende solamente de las horas en el gimnasio. Para Henry Cavill, la alimentación también ocupa un lugar central en su rutina diaria y, según contó en distintas entrevistas, todo empieza con un desayuno abundante pensado para darle energía desde temprano.
El actor británico, de 43 años, reveló que apenas se levanta consume un batido de proteínas, una buena porción de avena y una tortilla de dos huevos. A esa combinación le suma jamón o pavo y, en ocasiones, incluso un corte de carne vacuna para completar la primera comida del día.
“Me levanto por la mañana y desayuno un batido de proteínas, una taza y media de avena, una tortilla de dos huevos con jamón o pavo y 110 gramos de bife de ternera. Ese es mi desayuno”, explicó Cavill al hablar de los hábitos que mantiene durante sus etapas de entrenamiento.
Por qué Henry Cavill elige ese desayuno
La elección no es casual. El actor explicó que suele entrenar cinco días por semana y que necesita comenzar el día con una comida rica en proteínas y carbohidratos para afrontar sesiones de fuerza de alta intensidad.
Además del trabajo con pesas, Cavill incorporó varios bloques de ejercicio cardiovascular a su rutina diaria. Según contó, realiza entre 15 y 20 minutos de cardio por la mañana, vuelve a entrenar después de la rutina principal y suele repetir otra sesión antes de irse a dormir.
Toda esa actividad física exige una alimentación planificada. Por eso divide sus comidas en varias ingestas a lo largo del día y complementa la dieta con batidos y suplementos cuando la preparación para un papel lo requiere.
Cómo sigue su alimentación durante el resto del día
Después del desayuno, el actor mantiene un esquema bastante repetitivo. En el almuerzo y la merienda suele elegir pechuga de pollo acompañada con arroz integral, mientras que por la noche prioriza un bife de carne con boniato.
Antes de acostarse también incorpora un último batido de proteínas con agua. Según explicó, lo hace para favorecer la recuperación muscular durante el descanso y evitar perder masa muscular mientras duerme.
Aunque mantiene una disciplina estricta, Cavill aseguró que también se permite un gusto de vez en cuando. La pizza figura entre sus comidas favoritas y suele convertirse en el premio elegido cuando termina una semana intensa de entrenamiento.
El descanso también forma parte de la rutina
Más allá del ejercicio y la alimentación, el actor considera que dormir bien es otro de los pilares para mantenerse en forma.
“Intento dormir ocho horas, pero depende. A veces es imposible, por lo que duermo entre seis y ocho”, reconoció.
Para Cavill, entrenar, descansar y mantener una alimentación organizada forman parte del mismo objetivo: sostener un nivel físico capaz de responder a personajes que demandan fuerza, resistencia y una preparación constante frente a las cámaras.
